Bronzer vs Contour - Seamless application for everyday

Está à beira do abismo emocional? Saiba como recuperar o controle

Você já passou por um momento emocional caótico, onde se sentiu como se estivesse prestes a desacreditar na vida? Já se sentiu a ficar desesperado? Que a situação que está vivendo parece estar puxando você para baixo? Certamente muitos de nós em algum momento das nossas vidas entramos neste caos emocional. Tudo parece ir no sentido contrário e os caminhos tornam-se tortuosos. Isso pode levar-nos a desejar encontrar uma solução imediata. Entramos num pensamento ansioso de rapidamente resgatarmos o equilíbrio emocional.

Nestes períodos difíceis, usualmente a pessoa fica à mercê de um duplo problema, constituído pelo sofrimento emocional criado pela situação que enfrenta e ao mesmo tempo pela tentativa frenética de voltar a sentir-se bem. Por vezes, é exatamente na busca de melhoria imediata que o próprio problema aumenta, pois a pessoa constata que não consegue restabelecer o seu equilíbrio tão rápido quando desejaria e necessita.

Recuperar o controle emocional

Nem sempre conseguimos controlar o que está acontecendo ao nosso redor. O que mais importa ser feito durante esses tempos de sofrimento é tentar manter-se consciente das dificuldades que enfrenta para poder ajudar a si mesmo. Esse processo é muito individualizado, mas ajuda saber, que estar disposto a descobrir o que é útil para você, em particular, poderá ser o início do seu processo de recuperação.

No vídeo que se segue, respondo a dois leitores onde explico algumas formas eficazes de lidar com os momentos de desequilíbrio emocional e/ou problema emocionais, alertando ainda para os erros e equívocos que usualmente se comete na tentativa de melhorar e superar os problemas que se enfrenta.

Se você é uma das pessoas que luta com alguma dificuldade ou problema emocional há mais de seis meses, e não tem melhorado, ou procura uma “cura milagrosa“, pondere assistir ao meu vídeo, lá explico alguns dos erros que pode estar a cometer para não conseguir melhorar o estado em que se encontra.

Link do Vídeo: https://youtu.be/vy7noO-GuF0

Por Miguel Lucas em Saúde e Bem-Estar

Fonte:  http://www.escolapsicologia.com/esta-a-beira-do-abismo-emocional-saiba-como-recuperar-o-controle/

7 maneiras de lidar com os pensamentos negativos

A maioria de nós gasta muito tempo dentro da nossa própria mente. Preocupamo-nos com o futuro, ruminamos sobre os eventos passados, e, mais do que deveríamos, focamos a atenção nas partes da vida que nos deixam insatisfeitos. Os pensamentos negativos ou indesejados ao tomarem conta da sua mente retiram-lhe a possibilidade de apreciar as boas experiências da vida, retiram-lhe o foco no que é importante, e drenam a sua energia. Podem fazer você se sentir ansioso e deprimido. A boa notícia é que com a prática dedicada, você pode substituir padrões de pensamento negativo para pensamentos que realmente possam ajudá-lo. E isso pode fazer uma enorme diferença na sua felicidade e bem-estar.  

Experimente estas 7 maneiras de gerenciar (e diminuir) os seus pensamentos negativos:

1. Reconheça as distorções do pensamento

As nossas mentes têm formas inteligentes e persistentes de nos convencer de algo que não é realmente verdadeiro. Esses pensamentos imprecisos reforçam o pensamento negativo. Mas se você conseguir reconhecê-los, pode aprender a desafiá-los. Apresento cinco distorções do pensamento mais comuns:

• Pensamento preto e branco: Vendo tudo de uma forma ou de outra. Você coloca as pessoas ou situações em categorias (ou desta ou daquela), sem tons de cinza. Se o desempenho fica um pouco aquém do ideal, você vê-se como um fracassado total.
• Personalização: Você assume que é culpado por qualquer coisa que dá errado, como pensar que alguém não sorriu para você porque fez algo para perturbá-lo. (É mais provável que a pessoa esteja tendo um dia difícil e o humor dela não tem nada a ver consigo.)
• Filtragem: Escolhe ver apenas o lado negativo de uma situação, ignorando todas as coisas boas e positivas que aconteceram.
• Catastrofização: Assumir que o pior resultado possível vai acontecer.
• Tirar conclusões precipitadas. Sem que as pessoas lhe informem, você julga saber o que elas estão sentindo e porque agem de determinada forma e quais as razões que suportam isso. Mais especificamente, você acredita ser capaz de determinar como as pessoas estão se sentindo em relação a si mesmo. Por exemplo, você pode antecipar que as coisas vão sair mal, convencendo-se de que a sua previsão já é um fato estabelecido.

2. Desafie os pensamentos negativos

Sempre que você tem um pensamento distorcido, pare e avalie se ele é preciso. Pense em como iria responder se um amigo falasse sobre si mesma dessa maneira. Você provavelmente iria oferecer uma boa refutação para a sua visão negativa! Aplique a mesma lógica aos seus próprios pensamentos. Pergunte a si mesmo se você está assumindo que o pior vai acontecer ou culpar-se por algo que não tenha acontecido da maneira que você queria. Depois pense em outros possíveis resultados ou razões que possam acontecer de forma diferente daquela que você esperava.

3. Desapegue-se dos seus pensamentos negativos

É possível aprender a se separar dos pensamentos negativos. Uma maneira de fazer isso é permitir-se a ficar um determinado tempo (talvez cinco minutos) com os seus pensamentos negativos, sem os alimentar, sem os julgar. Em seguida, tome consciência que você não se resume aos seus pensamentos negativos. Você é quem pode pensar acerca dos seus próprios pensamentos. Assim sendo, se você apanha a si mesmo a pensar negativamente e isso o perturba, ou não corresponde à realidade, faça uma pausa e concentre-se em outros pensamentos mais adequados e benéficos.  

4. Liberte-se do julgamento

Todos nós julgamos a nós mesmos e aos outros, e geralmente acontece inconscientemente. Constantemente comparamo-nos com outras pessoas ou comparamos nossas vidas com algum ideal, e tudo isso apenas gera insatisfação. Quando você é capaz de deixar de julgar (não é fácil, mas possível), provavelmente vai se sentir mais à vontade. Algumas maneiras de fazer uma pausa dos pensamentos críticos incluem reconhecer sua própria reação, observá-la e, em seguida, deixá-la ir. Outra técnica útil é construir um “juízo positivo“. Isso significa que quando você notar que está julgando negativamente uma pessoa, a você mesmo ou uma situação, procure uma qualidade positiva também.

5. Pratique a gratidão

O sentimento de gratidão tem um grande impacto no seu nível de positividade e felicidade. Mesmo quando você está enfrentando um momento desafiador em sua vida, geralmente pode encontrar coisas (mesmo pequenas coisas) para ser grato. Não tem que ser uma lista exaustiva, mas perceber as coisas que estão indo bem e fazer você se sentir feliz vai mantê-lo em contato com tudo o que tem de bom e é significativo na sua vida. Manter um diário de gratidão e escrever algumas coisas nele todos os dias é uma maneira fácil e eficaz de fazer isso. 

6. Concentre-se em seus pontos fortes

À nascença vimos com um cérebro especializado em focar-se em tudo o que é negativos, pois isso aumenta a possibilidade de sobrevivência. Mas quanto mais você puder praticar o foco em seus pontos fortes e não ruminar exageradamente nos erros que cometeu, naquilo que não aconteceu como desejava, ou está de errado na sua vida, mais fácil será sentir-se positivo sobre si mesmo e sobre a direção que sua vida está tomando. Se você se encontra tendo recorrentemente pensamentos perturbadores sobre sua personalidade ou ações, faça paragem de pensamento e mude o seu foco para algo que você gosta ou faz bem.

7. Pratique a autocompaixão

Autocompaixão significa ter alguma amizade, generosidade e simpatia por você mesmo. Não é autopiedade, mas sim um reconhecimento e aceitação da sua humanidade, da sua imperfeição, e da sua capacidade para o sofrimento.  No fundo, é aceitar a sua condição de ser humano. É empatia com você, do mesmo jeito que tem para o seu melhor amigo ou parceiro. Você pode dizer para si mesmo: “Tudo fica mais difícil quando penso e me sinto neste estado.” A aceitação da nossa condição enquanto ser humano, surte o mesmo efeito que o abraço de uma mãe tem quando reconforta o seu filho.

Estes passos podem não funcionar para todas as condições se a pessoa já tiver um padrão mental negativo demasiado instituído, e com isso possa ter desenvolvido algum transtorno psicológico ou uma autocrítica demasiado profunda. Mas acredito ser incrivelmente eficaz em muita situações e para muitas pessoas. Como eu digo no meu livro, Como Mudar a Sua Vida Para Melhor:

“Quanto mais compaixão e aceitação você tiver com o seu pensamento negativo, mais fácil será dissolvê-lo e seguir em frente.”

Por Miguel Lucas em Psicologia Positiva

Fonte: http://www.escolapsicologia.com/7-maneiras-de-lidar-com-os-pensamentos-negativos/

All Nude Natural Summer Glow Makeup | Eman

Hello Beauty!

Deixo aqui uma Maquilhagem perfeita para este Verão. Tirando o patrocínio de parte , podemos nos inspirar neste look com outros produtos.

Xoxo

Patricia

VITAMIN A/ RETINOIDS / RETINOL

Olá Beauties!

Queria partilhar convosco uma selecção de videos da Caroline Hirons sobre Retinol/Vitamina A e as  varias dosagens com imensa informação bastante pertinente, para quem esteja interessado em usar este tipo de produto na pele. Para mim é algo novo que ando a pesquisar visto que já estou nos 40's.  Tenho de começar em pensar em ajustar os meus cuidados de noite.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLZLeGhzhULPK9yYcv4w51Fs8LRMbbn1OJ

Espero que gostem. Costumam usar Retinol?

Smokey Cat Eye

Hello Beauties!



Adorei esta maquilhagem da Sona Gasparian, vou a aplicar em mim, acho-a lindissíma e fica excelente em olhos castanhos.

O que acham?



xoxo

Patricia

TESTEI ARKORELAX FORTE 8H E ADOREI

Olá Beauties!

Sei que continuo desaparecida aqui no blog, mas não tenho conseguido conciliar a minha vida, a fibromialgia e o blog. Não que não tenha vontade, mas tem me faltado o tempo e a energia, mas tenho consigo passar pelo instagram.

Fui selecionada pela TRND para experimentar um produto natural, o ARKORELAX FORTE 8H e dar uma opinião sobre o mesmo. Já há muito tempo que não me selecionavam para experimentar um novo produto para depois fazer uma review a falar da experiência e claro dos resultados.

Eu já há uns quantos anos tenho problemas de sono, tenho alturas em que tenho dificuldade em adormecer e outras acordo muitas vezes durante a noite, acabando por não ter um sono reparador, ficando o dia inteiro cansada. Deito-me cansada e acordo cansada. Face a isto tenho experimentado vários suplementos, uns com algum efeito outro pouco ou nada. Fiquei bastante entusiasmada em experimentar este novo produto, mas sem grandes expectativas pois já tanta coisa com muito pouco efeito e claro pronta para dar a minha opinião quer seja boa ou má.

Recebi -o no fim do ano passado, pelo que já tenho pelo menos 3 semanas a utiliza-lo frequentemente. Não uso este tipo produtos de uma forma diária pois acho que o meu organismo tende sempre a se habituar, mesmo que este produto indique o contrário, pelo que opto por uns x dias por semana ou seguido somente em alturas de mais stress.

O Arkorelax® Forte 8H é um suplemento alimentar à base de Melatonina (1,9mg), Extratos de plantas e Vitamina B6. O Arkorelax® Forte 8H assegura um efeito ao longo de uma noite completa graças à sua fórmula inovadora de elevada concentração: em melatonina de libertação rápida e prolongada durante 8 horas e extratos de plantas reconhecidas pelas suas propriedades relaxantes como a Passiflora e Valeriana e adjuvantes do sono como a Papoila da Califórnia.

Ao longo de 3 semanas, notei que acordei muito menos vezes durante a noite e que o primeiro sono era mais longo, pelo que assim mais profundo, permitindo assim que o corpo se regenere. Em consequência a intensidade das minhas dores da fibromialgia melhoravam e sentia-me menos cansada. Nunca acordei sentindo sonolenta nem tive qualquer efeito secundário, mesmo que o meu estomago sensível. Milagrosamente umas 2 vezes dormi 8h seguidas, algo já não sabia o que era. O facto de ter uma libertação prolongada, faz com que o efeito se mantenha mais tempo, pelo que dormindo mais horas seguidas, melhoramos a qualidade do sono, e por consequência temos mais energia e um melhor humor.


Recomendo este produto a quem tenho problemas de sono não reparador, por acordarem muitas vezes durante a noite ou por terem dificuldade em adormecer a experimentarem este produto. Eu simplesmente fiquei rendida e adorei-o.

Já experimentaram algum produto natural para melhorar a vossa qualidade do sono?

Fonte: https://www.arkopharma.com/pt-PT/arkorelaxr-forte-8h